Le Gruyère

Mer ost än träning på sistånde.

Surt sa räven

Omelett

Inte mycket klättring i Skåne men väldigt många badtunnor, glassar och uppstoppade djur.

Morgongympa

Frukost på slottet

Bra som alltid!

Ny sport

När man tappar i det man varit bra på gäller det att hitta nåt nytt. Även om man söker i de mest obskyra hörn av sportens värld.

VO

En snabb tur till VO med Kottkrig, Sebulba och Seb.
Dillerium nästa tur.

Bakisdag

Kom hem halv fem, solen väcker vid 8...

Frukost dag 2

Frukost dag 1

Arlanda 5:00

Un beau Vendredi

I Knutby har skogshuggarna varit framme och frilagt hälften av blocken.
Soligt
Öppet
Fint

Lite vårklättring blev det igår men efter 1,5 månaders avsaknad av klättring tärde det hårt på huden och orken.

50 från Ben

Från arkivet

husdjur

Bakis idag...

Sneakersfest på kägelbanan...

Alla blåa på KC

Gjorde varenda blå, 22 problem... 20 på första, 2 på andra. Lätt
men jobbigt...

Den äkta stillheten

Det finns platser på planeten där det alltid är vår och sticket 100-procentigt.

Raw hide

Lätt löpning

Det blev 5km lätt löpning ikväll. Kallt är det, längtar efter våren...

Borde inte...

Ha kört igår, kortare pass, men ont i axlarna.

zick-zack

En långhelg i Branäs med skidåkning gör susen mot förkylningar. Nu ska det bli träna av.

Kanonkulan Melker 'Fire' Holm

Klättring & Promenad

Ont i axlarna så det blev ett kortare pass, avslutade med 61
armhävningar i rad. Tog en entimmes promenad. Nu bakas det
morotskaka :-)

Fredagkväll

Pingis + 30 pull-ups + sushi + Ben & Jerry

Löpning

30 min löpning igår kväll. Första riktiga vårdagen. Hann dock inte
ut medans solen var uppe.

Sent from my iPhone

Frukostenergi

Frukost, 214g mellanfil 96,3 kcal, 56g musli 201,6kcal, 84g banan
81,56kcal, 168g juice 75,6 kcal. Totalt 455 kcal.

Sent from my iPhone

Afterclimb

Under the city I'm heading home. Aching fingers and tired wings.

Mycket barn överallt

Söndagspass på KC, börjar kännas lite bättre. Känner mig starkare men fortfarande tung. Mycket barn överallt, testar tålamodet.

The bloggers meet

Lördag, final i svenska melodifestivalen, genrep på Globen tillsammans med Melker och Stefan. Det närmaste man kom träning var Karbinmuffins vid skanstull.

Tungt pass

Körde bla 30 pull-ups, helt färdig. Men nu käkar jag chips :-)

Mot nya höjder

Med åren blir man allt mer bekväm. Därför har jag inför utesäsongen införskaffat en stege. Får lätt plats i bagaget och väger inte allt för mycket.

Virrvarr på gymmet

Halvtimme kondition och pullups 20st

Att göra

Hittade en väldigt kul funktion på min nya mobiltelefon, panoramabilder. Man fotar tre bilder i rad och så pusslar kameran ihop dem till en panoramabild. Så här kul kan man ha:



Nu är jag snart frisk igen och då j--lar ska jag ut och nöte lite hud på två långlivade projekt.

Ont i kroppen

Har haft ont i kroppen hela veckan, känns som man sovit på golvet.
Skönt att till slut röra på sig och äta muffins.

Tufft pass

Avslutades med 60 armhävningar i rad (nytt rekord).

Knutbyfika

Melker och jag åkte en sväng till ett iskallt Knutby i lördags. Jag tinade upp ett projekt som är görbart men i ärlighetens namn fikade vi mest. Melker hittade en grotta som utforskades. Men det var lite läskigt:
"Grävlingar blir nog snälla om man klappar dem riktigt mycket."

En morgon på KC

Nu är vi igång

Första passet med Ubbe på 24seven.

Betonghud

Fram med fotfilen efter ett boulderpass igår. Huden växer så det knakar men med lite fil och 8 hour cream så skall det nog gå att få bukt på. Eventuellt ett utepass på lördag om det fina vädret håller i sig.
Mina Cobra var en besvikelse på den schweiziska gneisen. Det blev mittåt och tillbaks till de gamla sunkiga 5.10:orna.

Nytt kort

Har varit dåligt med träning senaste veckan. Har mest tillbringat tid med Paul och det har blivit en hel del sena kvällar. Igår gjorde dock Ubbe och jag slag i saken och köpte nya kort på dygnet runt gymmet.

For the record

Överväger att bojkotta 8a.nu, loggar här så länge.
Som vanligt checkade vi in mitt i natten hos Stillharts i Claro. Det visade sig vara stor karnevalsäsong i Italien och Schweiz med en massa jippon i alla små (och stora) byar. I Chironico låg ca 30-40 cm hårdpackad snö medan det i Cresciano var det snöfritt. Strålande sol alla dagar med maxtemp på 17 grader i dalen. Enligt metoder från den gamla goda tiden så körde vi med en dos sportdryck varje e.m.

Onsdag

Vol au Vent 7a (repetition, 2:a försöket)

Arcadia 7c (gick inte men två bra försök, måste träna vänsterarmen lite till)

West Waltz Fuck You 7b (flash)

Hillary Step 7b+ (för många olika sekvenser, måste check youtube)

Harry Spotter 7a (gick ner samtidigt som solen, hittade bra beta tillslut. Tre resor tog det. Stod bara på vänsterfoten.)

Torsdag

Började vi med att gå ända bort till Last Waltz och göra ett par 6a-6c, missade en grymt fin överhängande aret utan namn (6c+). Pumpad.

Magic Mushrooms 7b+ (2:a försöket)

Namnlös 7c vänster om MM, hård start i undertag.

Namnlös 6c höger om MM, fin.

La Boulette 7b (repetiton, 1:a försöket. Även 2 ggr från ståstart).

Halvbra försök på La Nave Va à la Mofatt.

Fredag

På med långkallingar och iväg till Chironico som visade sig vara än varmare än Cresciano pga solens reflektion i snön. Snabbt av med de mesta av kläderna.

Fyra fina svan i Centrale 5+ till 6c

Väldigt nära på Les Cliques a Claques 7b+ (måste kolla beta).

Namnlös 7c vänster om Eisprung, projekt sedan tre resor. Fick torka lite och knacka ner istappar.

Lemon tree 6c (repetition, 1:a försöket)

Le Pilier 8a, ståstarten efter 3-4 försök. Alla flytt på sittstarten in i ståstarten efter ytterligare 3-4 försök. Åkte av redpoint-försök på sista movet två gånger. Helt slut. Ingen hud, ingen pump.

Lördag

Vila f.m. men väderprognoser spådde snö till på söndag så vi åkte snabbt till Chironico på e.m.

La Pilier 8a på första försöket i princip utan uppvärmning (gjorde ett 10-tal pullups och lite stretch före).

Söndag

Gay Parade 6b

XP 7c (med en del mattberöring, vet inte om det spelade in)

La Pioche 7b+, tungt move för magen för att få upp höger häl. Föll på sista movet två gånger och blev sedan invaderade av tyskar. Vad är det med dem egentligen?

Magic Mushrooms

Höger om Magic Mushrooms

Chironico, Devil's Bay

Ignorerad skylt

Får man köra här?

Le Pilier

Le Pilier, Chironico 21/2 - 2009

Svag idag

Hulkgymmet knäcker den bäste

Fick storstryk

Gruyère

Idag går flyget till Bergamo för 9:e gången i ordningen (tror jag). Snön ser ut att ha smält och solen gassar. Målet är 7b+ och mycket Gruyère.

Arbetsmiljöverket

På söndagseftermiddagen blev det ett lättare löppass med Ubbe på 42minuter till arbetsmiljöverket tur-och-retur.

Out in the cold

4 km lätt löpning i kylan i förrgår.

Däckad

Influensa i familjen. Långkalsonger o full fräs i öppna spisen men fryser ändå.

Byggargym

Snabbt, tungt och intensivt pass på NCC. Innan hjärnan fick sitt på
vårsalongen, och fest hos Johanna och Martin. Resultat idag: bakis och
årets betongben.

It's flapper time

Det blev KC igår drog årets flapper... suck. Provade göra många
armhävningar, kunde göra 50 i ett sträck, blev först jobbigt vid
45, hade nog kunnat göra några till men hade 50 som mentalt mål. Har
aldrig gjort så många i ett sträck tidigare.

Springa. Fort.

Efter dagis åkte jag med Stella o Melker till klätterhallen. Jag tänkte att de kan ju tulta runt lite medan jag tränar mage/rygg/armar men tji fick jag. Det var redan tre-fyra pers där vilket är tre-fyra pers för mycket om Stella är med. Hon springer som en galning fram och tillbaka från första sekunden till sista. Springa! Fort! Hojtar hon. Det var bara att åka hem igen.

På kvällen åkte jag dit själv istället. Lugnt och skönt. 20 minuter tog det att värma upp samt köra:
4x10 armhävningar på handtag.
3x10 hängande tricepshäv.
3x10 helikoptern (den med benen alltså).
3x10 pull-ups.

En dag i Februari

Eftermiddag:
2 timmar bouldering + lite mage och armar.
Kväll:
1 timme med Jerry Moffatts biografi.
Idag:
stretching om jag orkar.

Kakbuffe

Helt fantastiskt..... dåligt för midjemåttet:-)

Snabb sväng på Karbin

Träningsverken ifrån Hulkningen tidigare i veckan hade inte lagt sig, men det blev ett pass på Karbin på söndagen. Mycket folk och trångt, men mycket problem att göra från fredagens BO. Fyllde på energidepåerna efter med en rejäl kakbuffe hos Helen :-)

Hulkgym

Det blev ett pass på Siemens gamla gym tillsammans med Iron Man.

starkeman

Inte ofta man känner sig stark nu för tiden men faktum är att den senaste tidens sporadiska rygg/magträning har givit resultat. Gårdagens träningssession kändes väldigt bra. Pullups och frontlevers (nåja) kändes hur lätt som helst. Men sedan är det ju som jag läste på unclesomebody:
"With more training I could do more (one armers) but the questions of why is the correct one. One armers are the bi-product of spending lots of time rock climbing and nothing more."

Bild från mobilen

Och lite text....

Knäprov

Alltid jobbigt när kroppen sätter gränser för vad man kan åstadkomma när huvudet vill mer. Brukar ha problem med mitt vänsterknä, provade springa 5km igår och det gick bra, känner inget än normalont idag. Lite isigt och lite halt men alltsom allt en bra runda.

Nya tag

När man äntligen är fri från förkylningar så får man passa på att träna hårt. Ett pass igår, lite bouldering och mycket mage+armar.

Glory Days

Ingen träning igår, men helt slut efter att ha jagat Springsteen biljetter. Är mentalt helt slut, ena sekunden har man biljetter, den andra sekunden är de borta. Mental terror utsätts man för av Eventim. Till slut gick det dock bra och jag har biljett till både den 4:e och 5:e juni. Trodde man skulle se hela Springsteen paketet denna gång men missar extrakonserten på söndagen.

Skidor hos Lill-Babs

Det blev 31 kilometer längdskidor i helgen, dåligt före och riktigt tungt. Är helt slut i ryggen och triceps. Åkte i Järvsö.

Karbin

Längsta passet på år o dar. 4 timmar. Flashade alla blå, alla röda utom en och 75% av de svarta. En svart gick jag bet på och en tog tre försök. Ingen vit, de kändes hårda efter 3 timmar ihållande klättring.

Musik och core

Lite inspiration för träning av core-styrka. Grym musik också för den delen.



Cirkus Cirkör med Irya's Playground

KC

Första gången på KC med grabbarna grus. Lite trångt och skitigt men vilket gym är inte det? Bra problem och trevligt sällskap höjer dock intrycket. Träningen gick halvbra. Selen åkte fram för första gången inomhus på x antal år på en 15 meter 6a. Gissar att x = 3.
På onsdag blir det Karbin.

Man är tung

Ett boulder pass idag, man är alldeles för tung. Blå går bra och några få röda, men det är inte roligt. Drog av 100 armhävningar när jag kom hem, antagonisterna ska ju ha sitt, 40,30 och 30 blev det (snabba och slarviga).

Skogspromenad i vinterkylan

En timmes promenad i skogen, 5km löpspår i maklig takt. Nio minus visar termometern.

Att synas i mörkret

Klockan ringer 5.55, termometern visa -0.1. Drar på mig underställ och vandrar ut i vinternatten. Byggarbetarna sitter i sina bodar. Sundbybergarna är på väg till sina jobb. En hundägare springer förbi med tre hundar, en liten i famnen, en turbohund frikopplad och en mindre i koppel. Alla bär reflexväst, utom matte. Jag känner samtidigt att jag inte syns i mörkret, vem ser mig överhuvudtaget.

2 x 15

15 min rodd 15 min cykel på 24/7. Medelhastighet på rodd 2.13/500m.

När man tror att man är på väg åt rätt håll

Tyckte precis mina byxor började hänga lite mer än vanligt. Ack vad fel man kan ha. Vägde in på otroliga 95, är med andra ord på väg uppåt medans gravitationen allt mer drar mig nedåt, precis som mitt humör.

Vi går alla i mörkret

En halvtimmes promenad innan frukost blev det idag. En bra start på dagen helt klart.

Kung i sumpan

Köpte Paolo Robertos bok "Träna en kvart om dagen", kände att det var lite löjligt att köra det enklaste nybörjarprogrammet, men det var en tuff kvart, är riktigt nöjd med min insats. Men att köra en kvart om dagen är riktigt tufft.

Ta det med ro

Körde en halvtimme roddmaskin igår, måste nog öka intensiteten, tycker bara att första fem minutrarna känns jobbiga. Hann hela 6200 meter. Tempo strax under 2 och 30 per 500m.

Videotest

Illusion ss från 27 juni i somras. Fångat med mobilkameran upptejpad på en tallgren.
Den lilla action som är finns i slutet av filmsekvensen.

Ticino

Att det alltid är bra väder i Ticino vet ju alla...

Bistert

(Snö?)grotta

Blött

Vildsvin och Mommehålstenen

Tredje dagen på rad med klättring. Idag vid Mommehålstenen i Västervik. För kallt med 5 minusgrader och riktigt usel friktion. Tanken var att avsluta processen med Illusion sittstart som jag i princip gjorde i sommras men föll av på toppen. Det gick inte alls idag. Inte ett enda move kändes stabilt.
Höjdpunkten blev istället närkontakt med ett gigantiskt vildsvin. En riktig pulshöjare.

Utepremiär

En e.m. i Höversby på det nya året. Kall och svag var jag men det var kul att komma ut igen.